Influencere levde én uke uten skjerm. Sov bedre, fikk mer ro og mindre FOMO

I en tid hvor nordmenn bruker i snitt over fire timer daglig på internett, nesten alle har smarttelefon, og to av tre mener de bruker for mye tid foran skjerm, har Chilimobil utfordret to influencere til en uke uten mobil, TV, PC og radio. Med grunn i denne virkeligheten ønsket Chilimobil å sette søkelys på hvordan vår digitale hverdag påvirker oss mentalt, fysisk og sosialt.

Eksperimentet: Hva skjer når smarttelefonen og andre skjermer forsvinner?
TikTok-profilen Sandra Clausen (29) med 95 000 følgere og kjæresten Markus Midttun (27) la fra seg skjermene og tok fatt på en hel uke uten digitale enheter. Ingen smarttelefon, TV, PC eller radio. Ingen kart, kollektivinformasjon, ingen mobilbetaling og viktigst av alt, ingen sosiale medier.
Det som startet med frustrasjon og rastløshet, endte med bedre søvn, mer ro og et nytt syn på livet. Alt er dokumentert med to små kameraer, parrer fikk med seg, og resultatet er en 45 minutters dokumentarserie, som følger parret igjennom uken.

Psykolog analyserer endringene underveis

For å forstå de mentale effektene av en skjermfri uke, har psykologspesialist Ida Kvalheim Nerås fra Norsk Psykologklinikk analysert opptakene og kommenterer parets reaksjoner underveis i serien.

– Det er en misforståelse at scrolling gir avslapning. Ja, det utløser dopamin, men det er stressende for kroppen, sier Nerås i dokumentaren.

Dette opplevde paret

Sandra og Markus, med til sammen over 120 000 følgere under brukernavnene @sandraclausenn og @markusmetin, lever av å være tilgjengelige. Derfor ble kontrasten ekstra sterk.

Skjermtid før: 5–6 timer per dag

Skjermtid under eksperimentet: 0

Resultater: Mer ro, mindre FOMO, bedre søvn og dypere refleksjon

– Jeg har ikke sovet så godt på fem år, sier Sandra

– Jeg begynte å reflektere mer enn jeg noen gang har gjort, sier Markus

Parret fikk med seg en dumtelefon hver, men fikk kun bruke den maks 10 minutter per dag, til kontakt med jobb, enkel kontakt mellom hverandre og til kontakt ved avtaler.

Fem tydelige effekter etter én uke uten skjerm

• Bedre søvn: Sandra følte seg uthvilt og forteller at hun ikke har sovet så bra på hele 5 år.
• FOMO forsvant: Når de ikke kunne følge med på hva andre gjør, ble de mer til stede i sitt eget liv.
  Lengre dager: Det føltes som om døgnet fikk flere timer.
• Kreativitet og ro: Sandra lærte seg å hekle og lagde tre vesker.
• Skjermene er vanskelig å erstatte: Fraværet av Vipps, kortbetaling, jobbapper og kollektivinfo gjør det ekstra vanskelig å legge vekk smarttelefonen helt.

Chilimobils rolle og budskap

Prosjektet er initiert av Chilimobil, som ønsker å utforske hvordan teknologi påvirker oss, og samtidig inspirere til en mer bevisst bruk av mobilen.

– Mobilen i seg selv er et verktøy, men mange apper og sosiale medier er designet for å kapre oppmerksomheten vår og holde oss fanget. Når vi lar dem styre for mye av hverdagen, mister vi litt av det som betyr mest. Som mobilselskap ønsker vi ikke bare å levere billig mobildata, men å bidra til at folk bruker teknologien på en måte som faktisk gagner dem, sier Lars Ryen Mill, daglig leder i Chilimobil.

– Vi ønsket å lage noe som både underholder, utfordrer, og inspirerer. Ved å la noen logge helt av, får vi fram de mentale og praktiske sidene av hvordan skjermen påvirker livene våre. Vår jobb er å hjelpe folk å leve sine digitale liv slik de selv vil, og ikke slik som Facebook, Instagram og TikTok vil, sier Magnus Skaflestad, markedssjef i Chilimobil.

Veien videre

Selv om paret ikke kommer til å kutte ut mobilen helt, har de innført nye vaner: mobilfrie soner, skjermfrie dater og mobilen er fjernet fra soverommet. Flere varsler er skrudd av og meldinger får vente.

Chilimobil vurderer nå hvordan prosjektet kan videreføres.

Kunne du klart deg uten mobilen i en uke?

Serien er utviklet og initiert av Chilimobil, i samarbeid med produksjonsselskapet DuoDuo og Nimble Agency. Hele eksperimentet kan du se i YouTube-serien Chilimobil Detox på Chilimobil sin kanal:

Videoen starter som et underholdende eksperiment, men ender med større innsikt. Når to influencere lever en uke uten mobil, blir det lettere å se hva vi selv kanskje trenger mer, eller mindre av, i vår digitale hverdag.